Подголовник для офисного кресла своими руками - MAGMAPROFI.RU

Подголовник для офисного кресла своими руками

Как не испортить осанку, работая из дома. Геймерские кресла — спасение от проблем или понты?

Если в период самоизоляции вы работаете удалённо, то, очевидно, ведёте сидячий образ жизни. Это повод задуматься о последствиях. Как минимум у вас могут появиться проблемы со спиной и шеей. Решением проблемы считаются геймерские кресла. Подойдут ли они для удалённой работы? Лайф выяснял.

Чем игровые кресла отличаются от офисных?

Назначение игровых кресел — контролировать осанку пользователя. Их целевая аудитория — геймеры и киберспортсмены, обе группы часами без перерывов сидят за компьютером. Задача кресел — сделать так, чтобы такой образ жизни не сказался на здоровье.

Геймерские кресла оснащаются наполнителем более высокой плотности. Сиденье и спинка становятся более упругими, поэтому могут контролировать осанку владельца. При такой особенности кресло не деформируется под давлением, а, наоборот, подстраивает под себя скелет пользователя.

Помимо этого контролировать осанку пользователя ему помогают две особенности:

1. Анатомическая форма сиденья. Оно повторяет естественные изгибы позвоночника и обеспечивает ортопедическую поддержку туловища — от таза до шеи. Так нагрузка приходится на спинку, это позволяет расслабить мышцы и снизить нагрузку на скелет.

2. Наличие поясничного валика и подголовника. Специальные ортопедические комплектующие особым образом поддерживают самые уязвимые части тела — поясницу и шею.

Чем ещё интересны геймерские кресла?

Они бы не стоили так дорого и не пользовались популярностью, если бы не предлагали дополнительные возможности. А с имеющимися функциями геймерские кресла могут стать самыми удобными.

1. Кастомизация. Кресло можно настроить под себя в зависимости от роста, веса, размаха рук и удобной позы. У него регулируется угол наклона спинки, высота подлокотников, поясничный валик и подголовник (их положение регулируется, кроме того, при желании их можно снять).

2. Комплектующие высокой прочности. Производители учитывают, что в напряжённый момент геймеры могут сорвать злость на мебели. Кроме того, у них могут быть проблемы с лишним весом. Игровые кресла наиболее устойчивы в этом плане. При производстве используются крестовины, каркасы сиденья и ролики повышенной прочности, а также наполнители высокой плотности. Такое редко встречается в обычных офисных креслах.

Сколько стоят геймерские кресла?

За хорошее нужно платить. А если производитель предлагает «всё то же самое, но в два раза дешевле», скорее всего, он чего-то недоговаривает и экономит на комплектующих.

Для примера возьмём два игровых кресла — бюджетное Chairman GAME 16 за 9,5 тысячи рублей и топовое ThunderX3 RC3 за 21 тысячу рублей. Оба игровые, но предлагают разные возможности и уровень надёжности.

Chairman GAME 16 предлагает каркас из пластика и выдерживает давление до 120 килограммов. У ThunderX3 RC3 же каркас металлический, а нагрузку оно выдерживает до 150 килограммов.

Кроме того, у Chairman GAME 16 нет поясничного валика, только подголовник, у ThunderX3 RC3 есть оба. У первого не настраивается положение подлокотников, у второго настраивается.

В общем, ситуация та же, что и со смартфонами: бюджетное кресло может показаться привлекательным, но на дистанции удобнее и надёжнее смотрится флагманское.

Chairman GAME 16 — хорошее решение, если оно подойдёт под ваш рост и вес. Тогда вы и заплатите относительно немного, и сможете контролировать осанку. ThunderX3 RC3 — более универсальная модель. Кресло подойдёт вам независимо от телосложения — его можно полностью настроить под себя.

Мораль: если хотите удобное игровое кресло, смотрите на модели от 15 тысяч рублей — они максимально бескомпромиссные и предлагают все вышеперечисленные возможности.

Обратите внимание на параметры и убедитесь, что у него есть:

  • Регулировка высоты сиденья, наклона спинки, высоты подлокотников, угла подлокотников;
  • Механизм качания;
  • Поясничный валик и подголовник.

Все геймерские кресла такие яркие?

Нет. На стримах и игровых турнирах вы увидите только яркие разноцветные модели, потому что к ним нужно привлекать внимание. На деле же они могут быть и строгими. Дизайнеры уделяют много внимания внешнему виду. Игровые кресла можно найти на любой вкус под самый разный интерьер.

Например, есть бюджетное кресло TetChair. Цвета — чёрный и серый, вид строгий. От офисного кресла не отличить, если бы не геймерская обивка, отверстия, чтобы спина дышала, и подголовник в комплекте.

Могут ли офисные кресла заменить геймерские? И как их оборудовать?

Нет, не могут. На спинках офисных кресел нет подголовника и поясничного валика, а без них держать осанку трудно. Кроме того, офисные кресла не такие прочные, как геймерские, и прогибаются под давлением пользователя.

Ортопедические подушки можно докупить отдельно, если вы не хотите расставаться с имеющимся креслом. Тогда вы своими руками сделаете его чуть лучше.

Скорее всего, вам понадобится три ортопедических товара:

  • Подголовник. На AliExpress можно найти за 500–600 рублей. Его можно использовать как за работой, так и в автомобиле.
  • Поясничная подушка. То же самое — универсальный аксессуар. Подойдёт для использования дома, в офисе, в автомобиле. На AliExpress она стоит 800–1500 рублей.
  • Сиденье. Также универсальное, подходит не только для офисного кресла. Его цена — 500–2000 рублей.

Вот так можно оборудовать рабочее место за четыре тысячи рублей, просто выбрав нужные товары на AliExpress.

Их плюс — возможность использовать не только в одном месте. Минус — это лишь частично решает вашу проблему, хорошее игровое кресло лучше контролирует вашу осанку.

Теперь вы знаете, какие проблемы решают геймерские кресла. Если у вас есть лишние деньги, имеет смысл приобрести качественную модель. Если же нет, а с осанкой проблемы, можно кастомизировать рабочее место с помощью товаров с AliExpress.

Чехол на компьютерное кресло своими руками: интересные идеи с фото, выкройки и порядок выполнения работы

Даже при самом бережном отношении со временем вещи изнашиваются. Компьютерное кресло не исключение. Особенно страдают подлокотники и сидения. Обивка загрязняется и рвется, и вот все еще хорошая по функциональности вещь становится непрезентабельной. Однако не стоит сразу же бежать в магазин за новой, ведь можно скрыть внешние недостатки при помощи чехла на компьютерное кресло. Своими руками сшить такую накидку сможет даже начинающая мастерица, если воспользуется пошаговым руководством, представленным ниже.

Зачем нужен чехол?

Использование накидки поможет не только скрыть дефекты обивки. Чехол защитит новое кресло от загрязнений и повреждений. Особенно актуально это в домах, где есть маленькие дети и животные. Чехол легко снять и постирать в отличие от обивки. Кроме того, использование накидки поможет вписать офисный стул почти в любой интерьер. Чехол на кожаное компьютерное кресло сделает его эксплуатацию более комфортной, особенно в летний период.

Материалы и инструменты

Прежде чем приступать к пошиву чехлов на компьютерное кресло, необходимо подготовить материалы и инструменты. Для работы понадобятся:

  • Отрез ткани.
  • Нитки в тон материала и контрастны для сметывания.
  • Сантиметровая лента, мел или карандаш, ножницы, булавки.

Как выбрать и рассчитать количество ткани?

Кроме привлекательного внешнего вида, материал для чехла должен соответствовать ряду критериев:

  • плотность (чтобы не просвечивала старая обивка).
  • стойкость к истиранию (для длительной эксплуатации).
  • легкость чистки.

Наиболее популярные варианты: флок, шенилл, микрофибра. Они являются комбинированными, то есть сочетают натуральные и синтетические волокна. Это позволяет добиться высоких эксплуатационных характеристик при сохранении положительных свойств природных материалов.

Количество ткани, необходимой для того, чтобы пошить чехол на компьютерное кресло, зависит от модели стула и вида накидки: будет последняя закрывать только обивку или полностью всю конструкцию. В первом случае понадобится минимальное количество материала, которое легко рассчитать, измерив длину, ширину спинки и сидения. К результатам нужно прибавить по 10 см на нахлест, 2 см на резинку и 1 см на подгиб. То есть получившиеся измерения нужно увеличить по длине и ширине на 26 см.

Если чехол будет закрывать части компьютерного кресла полностью, то количество ткани увеличится вдвое.

Чехол-накидка

Сшить чехол на компьютерное кресло такого типа очень легко, с работой справится даже новичок. Модель подходит офисным стульям прямоугольной формы, где спинка соединена и сидением. Накидка получится цельной, что в разы упрощает пошив и обработку изделия.

Для расчета количества ткани нужно взять две длины спинки, полторы сидения и прибавить 2 см на подгиб. При измерении ширины необходимо учесть толщину кресла.

Отрез ткани раскладывают изнанкой вверх на компьютерном стуле, загибая на заднюю часть спинки и под сидение. Материал фиксируют к обивке булавками, чтобы не сдвигался, и сметывают или скалывают непосредственно на кресле с учетом изгибов. Далее чехол снимают и прострачивают швы. Края обрабатывают.

Чтобы ткань на задней части спинки и под сидением не топорщилась, а лежала плотно, по краю пришивают резинку.

Накидка на компьютерное кресло готова. Теперь можно ее надеть и любоваться делом своих рук.

Пошив простого чехла на резинках

Данная модель подойдет для офисных стульев, где спинка с сидением разделены и имеют округлую форму. Лучше всего натяжной чехол для компьютерного кресла будет лежать, если сшить его из эластичного материала.

Работу начинают закрепления отреза ткани булавками на сидении стула. Чтобы накидка лежала ровно и не топорщилась, нужно натянуть материал. Кусочком мела обводят деталь по периметру. Заготовку снимают и раскладывают на ровной поверхности. Получившийся периметр нужно увеличить на толщину сидения кресла и прибавить 6 см на нахлест, резинку и обработку.

Теперь дело за малым: вырезать заготовку и сделать тоннель для резинки. Если материал осыпается, необходимо оверлоком или строчкой-зигзагом обработать край. Далее его подворачивают на полтора сантиметра и прокладывают строчку. В части, где сидение скрепляется с перманент-контактом, оставляют 2-3 см для удобства втягивания резинки. На завершающем этапе при помощи английской булавки эластичную ленту помещают в сформированный тоннель, края завязывают.

Готово! Теперь изделие можно примерить. Накидка на спинку шьется аналогичным образом.

Чехол на молнии

Данная модель несколько сложнее в изготовлении, но смотрится аккуратнее за счет вытачек.

Работу начинают с построения выкройки чехла для компьютерного кресла. К сожалению, универсальной схемы нет, потому что каждая модель офисного стула имеет особенности.

Кальку или отрез ненужной ткани фиксируют на сидении кресла при помощи булавок и обводят карандашом. В процессе формируют складки, чтобы материал ложился максимально плотно и ровно. В этих местах будут находиться вытачки. Получившийся периметр нужно увеличить на 1 см для швов. Выкройка верхней части сидения готова. С нижней все несколько сложнее, потому что нужно предусмотреть отверстие для крепления ножки, перманент-контакта и подлокотников стула.

Для этого копируют выкройку верха сидения и переносят на нее расположение деталей. Середину отверстий для подлокотников соединяют прямой. Тоже делают с перманент-контактом и ножкой стула. Таким образом получилось три детали низа сидения, которые будут соединяться молниями между собой. Элементы нужно разделить, оставив отверстие под ножку стула, и увеличить по периметру на 1 см для швов. Выкройка нижней части готова.

Заготовку для спинки делают способом, аналогичным верху сидения. Понадобятся две одинаковых детали.

Теперь нужно измерить периметр и толщину сидения. Это будет полоса, идущая по краю изделия. Она может быть из той же ткани, что и основные детали, или создавать контраст. К ширине ленты прибавляют 2 см на швы. Аналогичная деталь понадобится и для спинки кресла.

Итак, все элементы выкройки готовы. Можно приступать к следующему этапу работы.

Пошаговая инструкция

Ткань, выбранную для пошива чехла для компьютерного кресла своими руками, изнанкой вверх раскладывают на ровной поверхности и фиксируют на ней детали выкройки при помощи булавок. Элементы обводят мелом, а затем вырезают. Края деталей обрабатывают оверлоком или прострачивают зигзагом, чтобы ткань не осыпалась.

Далее элементы сметывают и примеряют на компьютерное кресло. Полосу ткани, идущую по периметру, нужно разрезать, чтобы оставить отверстия для подлокотников и перманент-контакта. На этом этапе можно откорректировать вытачки, чтобы чехол лежал ровнее. Детали нижней части сидения сметывать между собой не нужно, там будут вшиты молнии. Добившись идеальной посадки, швы прострачивают на машинке. Часть бокового шва на спинке оставляют свободным для молнии.

Чтобы чехол выглядел аккуратнее, швы заворачивают на идущую по периметру кресла полосу и прокладывают дополнительную строчку. Теперь они не будут загибаться и топорщиться.

Теперь нужно вшить застежку-молнию: длинную в накидку для спинки (от перманент-контакта до середины боковой части) и три короткие, соединяющие детали низа сидения.

Сшитый своими руками чехол для компьютерного кресла готов. Он будет прекрасно смотреться в интерьере и защитит мебель грязи и повреждений.

По вышеописанной технологии можно сшить чехол для компьютерного кресла из старых джинсов. Чтобы изготовить детали для спинки и сидения, нужно предварительно распороть брюки и соединить части так, чтобы получилось полотно, соответствующее длине и ширине элементов офисного стула. Это простой вариант.

Чтобы сделать джинсовый чехол более оригинальным, можно использовать технику пэчворк. В этом случае прочность накидки увеличится.

Полезные советы

Как видите, сшить своими руками чехол для компьютерного кресла совсем несложно. А собранные ниже советы опытных мастериц сделают процесс еще проще и приятнее.

  • Перед тем как переносить детали выкройки на ткань, последнюю нужно постирать с соблюдением рекомендаций по уходу. Это нужно для того, чтобы материал дал усадку. Если сядет готовый чехол, его невозможно будет натянуть на кресло.
  • При раскладке деталей выкройки нужно соблюдать направление нитей утка и основы. Так изделие будет выглядеть аккуратнее, и его не перекосит после стирки.
  • Чтобы не запутаться во время работы, детали изделия рекомендуется подписать мелом с изнанки.
  • Симметричные элементы выкройки складывают пополам, чтобы выявить перекосы.
  • Неопытным мастерицам рекомендуется сначала попробовать сшить чехол из ненужной ткани, и только потом переходить на дорогие материалы.

Заключение

Чтобы обновить интерьер и внести в него толику оригинальности, необязательно покупать новую мебель. Иногда достаточно ее «приодеть». Компьютерное кресло не исключение. Чехол, кроме изменения внешнего вида, поможет защитить обивку от загрязнений и механических повреждений. Сшить накидку на офисный стул довольно просто, с работой справится даже начинающая мастерица. А представленные выше мастер-классы и советы опытных швей помогут в работе.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подголовник для кресла или стула

Владельцы патента RU 2427305:

Изобретение относится к офисной и бытовой мебели и направлено на разгрузку мышц шейного и грудного отделов позвоночника сидящего на кресле или стуле пользователя. Подголовник для кресла или стула содержит опору для головы, установленную на каркасе кресла, и механизм фиксации опоры для головы. Подголовник содержит прямоугольную основу, которую закрепляют к спинке кресла или стула любым известным способом, опору для головы, состоящую из опоры для затылочной части головы, имеющей возможность перемещения по прямоугольной основе в вертикальном направлении, с последующей фиксацией фиксатором, и двух опор под нижнюю челюсть, имеющих возможность перемещения по прямоугольной основе на салазках в вертикальном направлении и в горизонтальном направлении по салазкам, с последующей фиксацией фиксаторами. 2 ил.

Устройство относится к офисной и бытовой мебели, мебели для спортивных залов и может быть использовано для разгрузки мышц шейно-грудного отдела позвоночника человека.

Известно устройство «Подголовник сиденья транспортного средства (варианты)» по патенту на изобретение РФ №2354564 от 10.05.2009 года. Оно включает в себя элементы крепления, проходящие сквозь нижнюю часть опорного каркаса, соединенного с облицовкой, демпфирующее тело с обивкой. При этом опорный каркас подголовника снабжен механизмом перемещения и фиксации, а элементы крепления выполнены в виде Г-образных стоек с закрепленными на концах опорными шайбами, выполненными с возможностью контакта с облицовкой. При втором варианте подголовника Г-образные стойки имеют изгиб под прямым углом вправо и/или влево. В третьем варианте подголовника изгиб Г-образных стоек имеет С-образную форму. Кроме того, в описанных вариантах механизм перемещения и фиксации содержит последовательно размещенные и выполненные с возможностью взаимодействия друг с другом кнопки управления перемещением и фиксацией подголовника, рычаги-регуляторы и рычаги-фиксаторы. При этом облицовка в продольном направлении выполнена с углублением подковообразной формы.

Недостатком этого устройств является то, что при его использовании мышцы шейно-грудного отдела позвоночника не достаточно разгружаются.

Наиболее близким к предлагаемому устройству является устройство «Регулируемый подголовник кресла» по патенту РФ №2032369 от 10.04.1995 года. Оно содержит опору для головы, установленную на каркасе кресла, механизм регулирования поворота опоры для головы и механизм фиксации опоры для головы.

Недостатком этого устройства является его конструктивная сложность, а также то, что при его использовании мышцы шейно-грудного отдела позвоночника не достаточно разгружаются.

Проблема состоит в том, что при долгой сидячей работе, например работе на компьютере, у человека перенапрягаются мышцы шейно-грудного отдела, что негативно сказывается на здоровье человека.

Задачей предлагаемого технического решения явилась разработка простого по конструкции устройства, при использовании которого сидящий в кресле или на стуле человек мог бы полностью разгрузить мышцы шейно-грудного отдела позвоночника.

Для решения поставленной задачи предлагается устройство, содержащее прямоугольную основу, которую закрепляют к спинке кресла или стула любым известным способом, опору для головы, состоящую из опоры для затылочной части головы, имеющей возможность перемещения по прямоугольной основе в вертикальном направлении, с последующей фиксацией фиксатором, и двух опор под нижнюю челюсть, имеющих возможность перемещения по прямоугольной основе на салазках в вертикальном направлении, и в горизонтальном направлении по салазкам, с последующей фиксацией фиксаторами.

Заявленное устройство отличается от прототипа тем, что

— содержит прямоугольную основу, которую закрепляют к спинке кресла или стула любым известным способом;

— опора для головы состоит из опоры для затылочной части головы, имеющей возможность перемещения по прямоугольной основе в вертикальном направлении, с последующей фиксацией фиксатором, и двух опор под нижнюю челюсть, имеющих возможность перемещения по прямоугольной основе на салазках в вертикальном направлении и в горизонтальном направлении по салазкам, с последующей фиксацией фиксаторами.

Из приведенного перечня признаков заявляемого устройства и достижения поставленной задачи наглядно видно, что заявляемое техническое решение представляет собой новую совокупность признаков, обеспечивающих получение нового технического результата, не известного на дату подачи заявки.

Новый технический результат, который может быть получен при осуществлении устройства, заключается в возможности с его помощью создать возможность разгрузить мышцы шейно-грудного отдела позвоночника человека.

Предлагаемое устройство промышленно применимо, так как может быть использовано в офисной и бытовой мебели, мебели для спортивных залов для разгрузки мышц шейно-грудного отдела позвоночника человека.

Техническое решение заявляемого устройства соответствует критерию «новизна», так как оно неизвестно из уровня техники на дату подачи заявки.

Предлагаемое устройство показано на фиг.1 (вид спереди) и фиг.2 (вид сбоку).

Устройство содержит прямоугольную основу 1, по которой свободно перемещаются в вертикальном направлении, опору 2 для затылочной части головы и салазки 3 с двумя опорами 4 под нижнюю челюсть, которые свободно перемещаются по салазкам 3 в горизонтальном направлении, фиксатор 5 опоры 2, фиксатор 6 салазок 3, фиксаторы 7 двух опор 4.

Пример использования устройства.

Основу 1 закрепляют на спинке кресла (стула) любым известным способом. На кресло (стул) садиться человек и касается позвоночником прямоугольной основы 1. Перемещает голову вверх. Затем приподнимает до необходимого уровня опору 2 под затылочную часть головы и фиксирует ее положение фиксатором 5. Перемещают салазки 3 до необходимого уровня, фиксирует их положение фиксатором 6, сдвигают по горизонтали опоры 4 под нижнюю челюсть и фиксируют их положение. После чего человек расслабляется, при этом разгружаются мышцы шейно-грудного отдела позвоночника. После отдыха человек перемещает голову вверх и освобождается от подголовника.

Из данного примера видно, что при применении устройства достигается заявленный технический результат: создано простое по конструкции устройство, при использовании которого сидящий в кресле или на стуле человек может полностью разгрузить мышцы шейно-грудного отдела позвоночника.

Подголовник для кресла или стула, содержащий опору для головы, установленную на каркасе кресла и механизм фиксации опоры для головы, отличающийся тем, что содержит прямоугольную основу, которую закрепляют к спинке кресла или стула любым известным способом, опору для головы, состоящую из опоры для затылочной части головы, имеющей возможность перемещения по прямоугольной основе в вертикальном направлении, с последующей фиксацией фиксатором, и двух опор под нижнюю челюсть, имеющих возможность перемещения по прямоугольной основе на салазках в вертикальном направлении и в горизонтальном направлении по салазкам, с последующей фиксацией фиксаторами.

Про правильную посадку в кресле

Навеяно постами про подлокотники. Это сборник разных советов, которые я потихонечку собирал в записную книжку, когда впервые столкнулся с проблемами, которые может вызвать неправильная посадка в компьютерном/водительском кресле и дополнял собственным опытом и знаниями.

Что есть правильная посадка в кресле?

Это такое положение, которое решает две задачи: обеспечение максимального удобства для работы и обеспечение физиологически удобной позы, препятствующей возникновению боли в спине.

Пара слов о физиологии: главная задача вашего организма — это обеспечение подвижности и работоспособности «здесь и сейчас». Почти всегда — с жертвами в будущем. Что же происходит, когда мы сидим в кресле? Современный офисный человек физически плохо развит (это правда), поэтому долгая напряженная поза (голова вытянута вперед, глаза вглядываются в монитор, спина скруглена и перекошена вбок, потому что одна рука лежит безвольно, а вторая активно шевелит мышкой) приводит к тому, что его спинные мышцы не могут удерживать правильное положение позвоночника больше чем полтора-два часа — они просто расслабляются и отпускают связочно-суставный аппарат. Чтобы не произошло травмы — организм включает экстренный режим сохранения подвижности и перераспределяет вертикальную нагрузку так, чтобы компенсировать ее изгибом самого позвоночника и натяжение связок и мелких мышц.

Это не страшно, это нормально, но проблема в том, что мы не замечаем смены условий и продолжаем сидеть в такой позе еще час, два и больше. Как результат — нагрузка приходится не на большие и сильные мышцы, а на суставы, сухожилия и множество мелких мышц, что в будущем гарантировано приводит к целому букету болезней с общим корнем «хондрозы».

Решение — правильная поза. Как ее достичь? Причем совершенно штатными средствами, без адских подлокотников или кресел за полторы тысячи евро?

Давайте сначала определимся, что для этого необходимо:

  • стол, рабочие кресло и подставка для ног должны быть регулируемыми и по высоте и в горизонтальной плоскости;
  • высота рабочей поверхности стола (для взрослых) должна регулироваться в пределах 68-80 см (при отсутствии такой
  • возможности, высота рабочей поверхности стола должна составлять средние 72,5 см);
  • любой рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 60 см, шириной не менее 50 см (можно заложить еще несколько сантиметров «про запас», если ваш рост превышает 190 см);
  • подставка для ног: ширина не менее 30 см, глубина не менее 40 см, регулировка по высоте до 15 см и по углу наклона опорной поверхности до 20 градусов; поверхность желательна рифленая, с передним бортиком высотой 1 см для упора стопы и предотвращения свисания носков;

Теперь о самой посадке:

  • Кресло (очень желательно вращающееся) отрегулировать по высоте так, чтобы экран монитора оказался перед Вами по центру и чуть ниже уровня глаз; спинка кресла должна поддерживать спину, особенно ее нижнюю часть;
  • ноги должны опираться на специальную подставку или хотя бы полной стопой на пол;
  • руки при работе с клавиатурой должны лежать прямо перед вами, а пальцы – легко передвигаться, сама клавиатура должна располагаться на нужной высоте — на уровне локтей. Угол между плечом и кистью должен быть близок к прямому. Локти не должы быть сильно «растопырены»;
  • важно, чтобы подлокотники, если они есть, находились на таком расстоянии, что бы предплечья свободно располагались на них, не приподнимая при этом плечи;
  • мышь должна быть расположена так, чтобы кисть не была изогнута в запястье ни вверх, ни вниз (если необходимо — используйте коврики с подпором запястья). Не держите мышь подолгу на одном месте, передвигайте ее каждые 20-30 минут на другой участок, держите ее легко, расслабленной кистью;
  • режим работы: не более 6 часов подряд (а в идеале — не более 2х часов), обязательные короткие перерывы и прогулки каждые 30-60 минут, длительные перерывы (не менее 10-15 минут) каждые 2 часа, с выполнением релаксирующих упражнений (а не компьютерных игр). Отлично подойдет легкая гимнастика (возьму смелость порекомендовать книгу «Офисная йога» — неплохой набор простых упражнений);
  • выполняйте разгрузочные комплексы ЛФК (обычные советские комплексы, вам про них расскажут в любой больнице) ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Займитесь гимнастикой Пилатес — упражнения простые, но помогают очень хорошо;
  • если вы занимаетесь спортом или посещаете спортивный зал — уделите чуть больше внимания вашей спине, путем снятия с нее пиковых нагрузок в стиле «120 под рамштайн» и добавления некоторых упражнений для укрепления связочно-суставного аппарата. Например, есть лифтерское «изометрическое» упражнение, в стойке для становой тяги удерживать штангу на высоте 3-10 см от пола в течении 5-15 секунд. Спина при этом должна быть идеально ровная. Или добавьте в программу махи спиной на козле, но выполняйте их в среднем/медленном темпе, максимально прогибаясь вверх и без отягощений;

Последняя проверка правильности вашей посадки — это возможность, не отрываясь спиной от спинки вашего кресла, вытянутой рукой достать до большинства необходимых вам для работы предметов.

Задача вторая, обеспечить физиологически удобную позицию, препятствующую возникновению боли в спине.

У большинства кресел, при обычной посадке, спина в поясничном отделе прогнута назад, диски расширены назад, связочный аппарат позвоночника перерастянут. Всё это способствует функциональной перегрузке мышц, связок, межпозвонкового диска, и позвонков, что быстро приводит к появлению чувства усталости и боли в спине.

При физиологически правильной позе, подпор в поясничном отделе должен быть под верхнепоясничным и нижнегрудным отделами позвоночника. Грубо говоря, ваш живот должен быть выпячен вперёд.

Подпор под поясницу можно изготовить самому или приобрести подушку для офисного кресла. Для пробы возьмите большое банное махровое полотенце. Сложите его, а не скручивайте, чтобы валик имел овальную, а не круглую форму. Меняя размер полотенца можно подобрать наиболее удобный размер валика и по этому ощущению подбирать поясничную подушку. Валик в целлофановый пакет, к концам пакета привязать резинку. Теперь правильно расположим подпор (самодельный валик или специальную подушку) для поясничного ответа. Прежде всего, резинка подпора перекидывается через спинку кресла, без неё валик или подушка будут всё время падать вниз и давить на крестец, а должны на переход с поясницы на грудной отдел. Как ориентир можно использовать нижний край подушки, он должен быть на 5-10 см выше сидения кресла.

При таком положении позвоночника работает амортизация «вертикальной рессоры», нагрузка на позвоночник равномерно распределяется по всем позвонкам и межпозвонковым дискам, минимизируется нарушение кровоснабжения тканей. Такая физиологически удобная поза позволяет значительно снизить возможность возникновения боли в спине обусловленную неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника.

Добавлю, что самые распространенные нарушения осанки в положении сидя заключаются в том, что человек горбится, голова опускается вперед и в сторону, наклоняется вперед туловище с переразгибанием поясничного отдела позвоночника или таз смещается вперед, кифозируя поясницу и грудной отдел. В положении полусидя-полулежа в кресле нет четкой опоры для поясницы, а голова наклонена вперед в напряженной позе (часто при чтении).

Отдыхая сидя, нельзя сутулиться, держать «ногу на ногу».

При вождении автомобиля руль и рычаги управления должны находиться в пределах свободной досягаемости, спина прямая, обязателен подголовник. При дискомфорте в пояснице – подложить валик. Поворот головы во время заднего хода осуществляется синхронно с поворотом глаз и туловища.

Надеюсь эти нехитрые советы помогут хабралюдям и их окружающим чувствовать себя немного лучше, используя обычные предметы, доступные прямо здесь и сейчас.

Update: Перенесено в блог «Учись работать».

Компьютерное кресло своими руками: изготовление, перетяжка, шитье чехла на него

Естественный износ мебели — это еще не причина для покупки нового кресла, ведь большинство повреждений можно исправить своими руками

Как самому сделать компьютерное кресло или хотя бы, как его отремонтировать своими руками? Это очень популярные вопросы, что и неудивительно, так как современные недорогие кресла не очень долговечные и, рано или поздно, их приходится восстанавливать. Из этой статьи вы узнаете, как сделать кресло своими руками и найдете простую инструкцию замены изношенной обивки.

Технология изготовления

Альтернатива замене обивки — пошив защитного чехла

Современное офисное кресло — это высокотехнологичная мебель и тем не менее ее можно сделать самому. Технология изготовления проста, нужно подготовить поворотную основу и закрепить на ней сиденье со спинкой. Самый популярный вариант — это установка на поворотную основу старого автомобильного кресла. Рассмотрим подробнее как правильно собрать такую конструкцию.

Процесс изготовления

Крестовина, газлифт и механизм качания — это все что нужно от старого кресла для сборки нового

Нам понадобится автомобильное сиденье со спинкой, крестовина газлифт и механизм качания со старого компьютерного кресла.

Есть автомобильное сиденье, а остальных деталей нет? Не беда, ведь газлифт, крестовину и сопутствующие компоненты можно купить по отдельности.

Если есть комплект из двух старых сидений, советую сразу выбрать лучшее, чтобы не заниматься дополнительным ремонтом.

Альтернативные варианты

А какое кресло можно сделать своими руками, если нет автомобильного сиденья, а перед компьютером хочется сидеть с комфортом?

Пример установки старой мебели на самодельную крестовину

Установка обычного кресла на поворотную крестовину. Если дома есть старое, но удобное кресло почему бы не поставить его на крестовину и не использовать перед компьютером или вблизи рабочего стола? Такое решение имеет один существенный недостаток — большинство обычных кресел тяжелые и вероятно обычная крестовина не выдержит такой нагрузки. В крайнем случае на крестовину можно установить обычный мягкий стул со спиленными ножками.

Это просто очень удобный стул с подлокотниками

Сборка кресла без поворотного механизма. На фото показан простой вариант компьютерного кресла без поворотной крестовины. Но, несмотря на минимум функций, такое кресло может быть очень комфортным при условии, что вы подберете его высоту в соответствии со своими параметрами.

Подставка под кружку сделает повседневную работу комфортнее

На этом фото еще один вариант компьютерного кресла которое, несмотря на отсутствие поворотного механизма очень удобное. Во-первых, собирая мебель с нуля, ее можно приспособить под особенности своего тела. Во-вторых, в этой модели правый подлокотник выполнен с подставкой для чашек, что более чем актуально при работе за компьютером.

Чехол с ортопедической накладкой не только удобен, но и полезен для осанки

Кстати, если собрали жесткое кресло и оно вам кажется не вполне удобным, просто докупите ортопедический чехол с подушкой, корректирующей позвоночник.

Пожалуй, бинбэг — самое удобное кресло, если не планируется работа за столом

Кресло мешок (бинбэг) своими руками. Мешок — не лучшее решение для работы за настольным компьютером, но, если вместо полноценного ПК используется ноутбук, такое кресло — отличный выбор. Сделать бинбэг намного проще, чем обычное кресло с поворотным механизмом, главное подобрать подходящий наполнитель, который будет хорошо держать форму.

Преимущества перетяжки обивки кресла своими руками

Самостоятельная обивка позволяет использовать любые ткани — отличное решение для дизайна интерьера

На недорогих компьютерных креслах, рано или поздно, стирается и облазит обивка, истончается и теряет упругость мягкое наполнение. Тем не менее, это ещё не причина для того, чтобы выбрасывать мебель, ведь обивку можно заменить своими руками.

Преимущества самостоятельной замены обивки очевидны:

  • Экономия денег за счет выполнения работ своими руками.
  • Возможность использования лучших материалов в сравнении с первоначальной обивкой.
  • Возможность оформить дизайн кресла в соответствии с дизайном домашнего интерьера.
  • Возможность увеличения толщины обивочного слоя в сравнении с первоначальной толщиной.
  • Получение ценного опыта, который вероятно пригодится при обновлении другой мебели.

Как подготовиться к процессу

Перед тем как приступить к замене обивки определяется степень ее износа и в соответствии с этим заготавливается необходимое количество материалов. Кроме того, потребуется подготовить инструмент для демонтажа старого покрытия и монтажа новой обивки. Рассмотрим перечисленные моменты и сам процесс перетяжки подробнее.

Что требует ремонта

Этому сиденью нужна обтяжка с заменой покрытия в цвет спинки

Прежде всего обновлять приходится покрытие сиденья, так как именно оно протирается до дыр или засаливается. Обшивка спинки выходит из строя не так быстро, но его также приходится менять, чтобы дизайн кресла воспринимался как единое целое.

В таком сиденье придется не только перетягивать покрытие, но и менять наполнение

Вместе с обивочной тканью желательно обновить наполнение сиденья, так как слой стокового поролона от продолжительной эксплуатации продавливается и деформируется. Менять наполнение спинки необязательно, так как тут поролон практически не продавливается.

Решение о выполнении тех или иных ремонтных работ принимается только после осмотра внешнего состояния мебели.

Что понадобится для работы

Для того чтобы ремонт мебели был простым и одновременно успешным, заранее подготовьте необходимый инструмент и материалы.

Крепление ткани степлером

Необходимые инструменты:

  • Ножницы, чтобы выкраивать материал.
  • Острый канцелярский нож.
  • Рулетка, линейка и мел.
  • Степлер со скобами.
  • Отвертки или шестигранники (в зависимости от конструкции кресла).

Правильный выбор ткани сделает мебель не только красивее, но и долговечнее

Необходимые материалы:

  • Покрытие — плотная обивочная ткань, джинса, кожа, кожзаменитель и даже вязаный плед.
  • Наполнение — поролон, полиуретан или природные материалы такие как кокосовое волокно, сено и т.п..
  • Подкладка — потребуется подкладочная ткань, которая выстилается поверх наполнения.
  • Клей спрей или жидкий клей с кистью.

Как снять мерки и сколько ткани покупать

Схема подсчета материала проста — меряем периметр с поправкой на толщину наполнения

Для расчета материалов нужно померить длину и ширину детали, которую предстоит оббить. К полученному значению не забываем добавить допуск на толщину обивки и нахлест в 5-10 см на подгиб внутрь.

Подложка рассчитывается также, как и обивка. Расчёт наполнения еще проще — меряется периметр детали и под рассчитанный периметр закупается поролон или аналогичные материалы.

Процесс перетяжки: пошаговая инструкция

До обновления обивки

После того как инструменты приготовлены, а материалы закуплены, осталось перетянуть кресло. Чтобы было понятно, ради чего выполняется ремонт, предлагаю два фото с примерами кресла до перетяжки и после восстановительного ремонта.

То же кресло, но после обновления обивки

Обратили внимание на то что пластиковые детали после ремонта стали цветными? Рекомендую и вам не оставлять пластиковые накладки черными — окрасьте их в тон обивки.

Как вариант можно перенести контур деталей на плотный картон и изготовить лекало для более точного раскроя.

Для натяжки ткани на крупной мебели применяется специальный крючок, но, так как площадь сиденья и спинки кресла невелика, можно обойтись без таких приспособлений

Подведем итоги

Теперь вы знаете, как отремонтировать компьютерное кресло и как его сделать своими руками. Также рекомендуем к просмотру видео. Если по предложенным инструкциям остались вопросы, задайте их в комментариях к статье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: